49 dagar: Starkast

Idag var det träning och planen var att köra rygg då det har blivit lite väl många bröstpass på sista tiden och väldigt lite av allt annat. Men när jag klev in i gymmet blev jag så sugen och tänkte att ett par set kan ju aldrig  skada :D

Började värma, kändes stabilt i axlarna och på med mina 3:or upp genom storlekarna på hantlar tills jag kom till 57kg där jag normalt brukar reppa ut max till failure. Idag blev det inte så, idag blev det en 2a för att aktivera så många fibrer som möjligt inför vad som komma skall.

Axlarna kändes perfekta, bra med energi, trots att jag inte laddat på med varken Rage, KCG R2 eller något koffein. Bara min egen prestation idag mao.Så det vara på med 62kg hantlarna och mata.

8 reps!!! nytt PB!

Tidigare har jag som mest gjort 5 reps på denna vikt och då tränade jag riktigt seriöst och var bra mycket mer musklad än vad jag är nu. Eftersom det gick så bra var jag bara tvungen att testa med nästa storlek med... de mäktiga 68 kilosarna och de största som gymmet har :D

Eftersom jag kört ut max på 62kg med en duktig sista excentrisk rep, så var man lite sliten men 2 reps blev det. Det stod och vägde bra länge för en tredje reps innan jag fick ge mig och körde istället en megaexcentrisk rep på 10 sek. Sliter fint.

Så från och med nu är det 68kg som gäller i det tyngsta setet... sen måste jag byta gym eller så får man börja på med bänkpress igen.... man vet aldrig vad som händer på äldre dar, kanske kan bli nytt PB även där :D

Träning
Bröst
Lutande hantelpress 10*42kg, 3*48kg, 3*58kg, 8*62kg, 2*68kg
Rygg
Latsdrag 10*90kg, 3*105kg, 3*112,5kg, 3*120kg, 4*135kg, 5*120kg, 5*120kg
T-bar row 10*90kg, 8*90kg, 8*90kg
Triceps
Scullcrusher 10*50kg, 6*60kg, 5*60kg, 5*60kg
Reppressar 16*60kg, 10*60kg, 8*60kg
Puschdowns 6*60kg, 5*50kg, 4*50kg
Biceps
Hantelcurl 7*22,5kg, 6*19kg
Liggande hantelcurl 8*16kg, 6*16kg
Repcurl 8*50kg. 6*50kg
Axlar
Hantellyft åt sidan 10*19kg, 8*16kg, 10*16kg
Måsen 10*24kg