85 dagar: Update

Träning

Bröst

Lutande hantelpress 10*29kg, 10*37kg, 6*44kg, 8*52kg, 1*62kg, 5*52kg
Liggande maskinpressar 10*80kg, 5*110kg, 6*140kg, 2*160kg, 4*140kg
Cable cross 8*60kg, 5*60kg, 8*45kg

Rygg

Latsdrag 15*97,5kg, 10*90kg

Dagens pass var helt ok och helt i klass med det förra. Körde på lite tyngre i uppvärmningen och fler set totalt denna gång. Någon lagom oförsiktig hade sabbat den ena 57,5kg så det blev att prova på 62kg. Det var lite väl kämpigt idag men sånär att jag lyckades med en 2:a.

Ryggen fick sig två set för att mjuka lite och stimulera återhämtningen.

Kost
Måltid (kl 1500)
Teriyakikyckling med pasta
Preworkout (kl 1610)
BCAA morning mix
KCG R2
Workout (kl 1715)
BCAA morning mix
Postworkout (kl 1800)
Fairing recovery bar
Måltid (kl 2000)
Färskpasta med teriyakikyckling

Snack

40 g protein