82 dagar: Glöms DOMS

Morgonvikt: 101.4 kg

Idag blev det ben då jag tröttnade på att inte kunna köra dem för att hinna med fler löppass. Det blev samma vikter i benpressen som tidigare men idag kändes det lite mer kämpigt på de tyngre vikterna. Lite väl lång tid mellan detta och förra passet då det blev hela 16 dagar.

Eftersom de har fått för sig att gymmets skall ligga i en källare så har de även en tillhörande trappa för att smidigt ta sig ner och upp.... och oj oj!! Glöm DOMS (delayed onset muscle soreness), här var det DOMS!!! Doms som i Direct onset muscle soreness!!! Rulltrappa tack :D

Vågar inte tänka på hur detta kommer sluta eller kanske snarare börja i morgon när klockan ringer. Skall försöka hjälpa kroppen så mycket som möjligt under kvällen med många små BCAA laddningar, men jag tror knappast att det hjälper.

Träning (kl 1600)

Ben

Benpress 20*200kg, 12*280kg, 10*340kg, 10*400kg, 10*460kg, 10*520kg, 8*560kg
Benspark (superset med sissy squat) 8*97,5kg, 8*97,5kg
Sissy Squat 10 + 8 reps
Liggande lårcurl 10*60kg, 8*70kg, 7*70kg, 6*60kg
Raka marklyft 12*85kg, 15*100kg

Kost
Preworkout (kl 1500)
BCAA TM 
Workout (kl 1600)
BCAA TM
Postworkout (kl 1700)
30 g protein (Fairing Complete III)
Måltid (kl 1830)
Potatisgratäng med helstekt fransyska

Uppdatering av kosten kommer...