Övrigt: 1000 kcal förbränning på 20 minuter

Man försöker hänga med så gott det går och kollar lite på olika forum i mån av tid och nyligen kom det upp en tråd som var mycket intressant.


En kille hade haft en diskussion med en tjejkompis om energiåtgång under ett träningspass. Tjejen hade med sin PT kört ett hårt intervallpass med pulsklocka. Passet tog allt som allt 20 minuter och klockan visade på 1000 kcal förbrukade. Killen var skeptisk men tjejen hävdade att en klocka för 3000:- kunde inte visa fel.


Nä, det är antagligen inget fel på klockan utan snarare fel på den som ställt in klockan.

1000 kcal på 20 minuter vore rena drömmen för de flesta av oss som försöker gå ner i vikt men det stannar nog mest vid en dröm.


1000 kcal på 20 minuter --> 50 kcal per minut

För att förbränna 50 kcal går det åt syre och varje liter syre man förbrukar ger ca 5kcal

50kcal/minut / 5kcal/liter --> 10 liter syre i förbrukning varje minut.


Till detta kommer att man klarar inte av att ligga på max hela tiden om man skall orka i 20 minuter. Anta att man skulle klara en tempo som är 80% av max --> 10 liter/min / 80% --> 12,5 liter/minut

Man skulle alltså behöva ett maximalt syreupptag som ligger >12 liter/minut för att kunna göra av med 1000 kcal på 20 minuters träning.


Kan man inte ha det då?
Well... ta en längdskidåkare, som har bland de högst uppmätta syreupptagningsförmågan av alla idrottare. De bästa där ligger precis över 7 liter/minut i maximal kapacitet, ett så kallat VO2max. Denna tjej skulle då ha en syreupptagningsförmåga som är nästan 75% högre än världseliten och antagligen spöa skiten ur dem om hon ställde upp i ett lopp.

Så några 1000 kcal var det inte tal om för denna tjej, utan snarare en 300 kcal... :D