109 dagar: Ny dag, nya möjligheter

Morgonvikt: 102.4 kg
















Träningspass 1 (kl 0930) 
Intervall
Intervallträning på crosstrainer
Totalt 30min arbete med 4st 360W sprintar á 35sek.

Träningspass 2 (kl 1420)

Axlar

Maskinpressar 15*40kg, 10*60kg, 10*60kg, 10*60kg, 8*60kg
Hantellyft åt sidan 11*10kg, 8*10kg
Framålutande hantellyft 15*22kg, 12*22kg
Biceps /triceps
Bicepscurl med rep 10*50kg, 10*50kg
Tricepspressar med rep, utåt 10*50kg, 10*50kg
Tricepspressar med rep, ihop 15*50kg, 15*50kg

Första rena axelpasset på flera år och det känns riktigt bra. Riktigt så där segt och mjölksyrigt som axlar är, men kul samtidigt :D
Efter morgonens intervaller i fastande tillstånd var man allt annat än färsk. Kanske inte helt optimalt men på min nivå spelar det mindre roll.

Kost

Morgon (kl 0800)

BCAA morning mix 
Lunch (kl 1300)
Teriyakikyckling med råris
Preworkout (kl 1345)
BCAA morning mix

Postworkout (kl 1445)

45g BCAA morning mix

Snack (kl 1700)

1st Fairing rapid recovery bar

Middag (kl 1900)

2st baconbiffar med rotfrukter och potatis

Kvällsmat (kl 2100)
Apelsin
50g protein

Totalt

1850 kcal
225 g protein (49 E%)
46 g fett (22 E%)
134 g kolhydrater (29 E%)