113 dagar: Trött

Morgonvikt: 103 kg

I natt var en jobbig natt och jag är riktigt sliten nu på morgonen. Två stycken barn som inte är helt kompatibla med mitt sömnbehov hjälper inte direkt till... Annars känns det bra i kroppen. Småträningsvärk i samtliga muskler som jag tränat och det känns redan som om kroppen börjar strama upp sig.

Bild från ca 1 år sedan med 100 kg mer på, biopsi tagen i låret och 5*6 reps.

Träning
Ben (kl 1100)
Benpress 15*200 kg, 10*280 kg, 10*360 kg, 10*440 kg, 10*480 kg, 8*540 kg
Liggande lårcurl 15*50 kg, 10*50 kg, 10*50 kg

Inte något jättehårt benpass men det kommer ge mig duktigt med träningsvärk i morgon. Jag hade planer på att köra lite intervaller efteråt men pallade bara med 5 min i lågt tempo som någon form av nedvarvning.

Kost
Preworkout (kl 1030)
BCAA morning mix
Fairing KCG 2

Postworkout (kl 1200)
BCAA recover mix
Fairing Rapid recovery bar

Lunch (kl 1430)
Kyckling med vita bönor och kikärtor

Snack (kl 1630)
1st Fairing rapid recovery bar

Middag (kl 1900)
Baconbiffar med chilitomatsås och röda linser

Kväll (kl 2130)
2 st Baconbiffar
30 g protein


Totalt
2125 kcal
242 g protein (465 E%)
61 g fett (25 E%)
155 g kolhydrater (29 E%)


Idag börjar det kännas att man ligger på energiunderskott. Humöret var inte det bästa nu under kvällen innan jag fick i mig lite mer energi.
Idag har jag haft lite mer cravings och suktat efter både det ena och andra. Det slutade med att det blev 2 st bars och följaktligen ett lite högre kolhydratintag på grund av detta.