110 dagar: Allt knallar på

Morgonvikt: 102.6 kg

Dagarna rullar på rätt bra och det är inga problem att vänta lite med maten. Ett par koppar vitt te på förmiddagen är väldigt effektivt för att hålla borta hungerkänslor.

Solen tittade fram en liten stund idag och det är fantastiskt vacker ute när det är riktig vinter, vy från köksfönstret (synd på vägen bara).






Träning (kl 1400)
Bröst
Lutande hantelpressar 20*22kg, 15*27kg, 10*32kg, 8*37kg, 4*42kg, 3*47kg
Liggande maskinpress 10*70 kg, 10*70 kg, 8*70kg
Pec dec 20*40kg, 12*40kg

Klart klenare idag jämfört med förra passet eller så skrev jag ner fel förra gången :P
Ett helt klart ok andra bröstpass med bra kontakt i bröstet.

Kost
Preworkout (kl 1330)
BCAA morning mix
Fairing KCG R2

Postworkout (kl 1430)
30 g BCAA morning mix

Snack (kl 1500)
2st Fairing rapid recovery bar

Lunch (kl 1630)
Teriyakikyckling med råris

Snack (kl 1900)
Äggröra med ost och örttomatsås

Snack (kl 2100)
1st Fairing rapid recovery bar

Kvällsmål (kl 2200)
60g protein
1st apelsin


Totalt
2059 kcal
225 g protein (44 E%)
63 g fett (27 E%)
151 g kolhydrater (29 E%)

ok, när det gäller kosten är det en tillskärpning som gäller. Crashade lite nu på kvällen och hittade (o)lämpligt en bar i träningsväskan som omedelbart försvann ner. Max 1 bar per dag tills de som ligger i träningsväskan är slut och inga fler skall köpas in. Mer riktig mat gäller för det lilla jag äter och mer frukt och grönt, särskilt grönt!