118 dagar: Träning och kost

>> tisdag 5 januari 2010

Träning
Idag stod löpning för dagens första träningspass. 2,85 km i -15 biter lagom i kinderna. Det känns redan lite i benen då man är "lite" för tung för vad de tål just nu. Dagens runda

Kost
Morgon
30 g BCAA
5 g Omega-3

Lunch
40 g protein
40 g mandlar
1st multivitamin

Middag
Currykyckling med röda linser

Mellanmål
1 st Äpple
30 g jordnötssmör

Kvällsmål
40 g Protein
5 g Omega-3
600 mg Magnesium
30 mg Zink
1st B-vitaminkomplex

Totalt
1337 kcal
140 g protein (42 E%)
63 g fett (42 E%)
52 g kolhydrater (16 E%)

Kommentar
Ngt snålt med energi idag och värsta lowcarb. Får se över den biten framöver.