114 dagar: Skön känsla

Det börjar kännas riktigt bra även om jag knappt har kommit igång. Träningsvärken i biceps håller på att lägga ner sig vilket är mycket snabbare än vad det brukar vara. Kanske kan det hjälpa med lite aktiv återhämtning.

Träning
Återhämtning Biceps/rygg (kl 0730)
Bicepscurl med gummiband 2*50 reps
Sittande rodd med gummiband 2*50 reps

Bröst (kl 1330)
Lutande hantelpress 20*22kg, 15*27kg, 15*32kg, 10*37kg, 5*42kg, 1*52kg
Liggande maskinpress 30*40kg, 20*60kg, 15*60kg
Pec dec 20*40kg, 20*40kg

Kost
Morgon
22 g BCAA Morning mix
5 g Omega-3

Pre-workout
22 g BCAA morning mix
15 g KCG R2

Post-workout
54 g BCAA recover mix

Middag
4st Tacos, soft tortilla

Kvällsmål
30 g protein
5 g Omega-3


Totalt
2163 kcal
232 g protein (44 E%)
61 g fett (25 E%)
165 g kolhydrater (31 E%)

Idag blev det inte många måltider men väldigt gott. Kolhydraterna stack iväg lite med tacos men energiintaget höll sig inom gränsen. Med min blandning så innehåller 1 st Taco 400 kcal!! hur mkt som helst.