Måltid: Kyckling med vita bönor och kikärtor

3 portioner

300 g kycklingfilé
415 g vita bönor i tomatsås
400 g kikärtor
1 st gul lök, stor
2 st vitlöksklyftor
2 tsk rapsolja
1,5 msk curry
Vitpeppar
Kycklingkrydda

Hetta upp oljan i en panna och fräs vitlöken några sekunder tillsammans med curry. Stek kycklingen och tillsätt löken. Smaksätt med kryddor. Tillsätt kikärtor och vita bönor. Koka i ytterliggare 3-5 minuter.


Per portion
455 kcal
42 g protein
10 g fett
48 g kolhydrater

13 g fibrer
7 mg järn
703 mg natrium